Наверняка вы слышали, что наши мысли напрямую влияют на наше настроение, поэтому так важно работать с мышлением и всякими когнитивными искажениями. На самом деле это не просто какая-то выдумка модных коучей, а факт, подтверждённый наукой.

Дело в том, что мозг человека воспринимает то, о чём мы просто подумали, и то, что на самом деле происходит в данный момент, схожим образом. Для мозга в момент погружения в какое-то неприятное воспоминание, это не ваш прошлый опыт, а как будто бы то, что происходит прямо сейчас, поэтому он и пытается вызвать те же реакции. Короче говоря, реальность и мысли для мозга примерно одно и то же, если совсем упрощать, и исследования, сканы мозга это подтверждают.

Не верите? Предлагаю вам небольшой эксперимент!

Закройте глаза и подключитесь к своему воображению. Представьте, что держите в руках свежий спелый лимон. Вы трогаете его, ощупывая текстуру кожуры, ощущаете вес лимона в ваших ладонях. Затем представьте, как вы берёте нож и отрезаете кусочек лимона. Лимонный сок брызжет и вытекает из плода. Вы берёте в руку отрезанный кусочек и кладёте в рот, начинаете жевать. Вкус лимонного сока заполняет ваш рот. И вы отрезаете ещё один кусочек, и снова кладёте его в рот...

Ну как? Какие ощущения? Кому из вас захотелось сморщится в конце этой практики? У кого началось активное слюноотделение?

В реальности-то никакой лимон вы не ели, а мозг, при помощи ваших мыслей, уже начал посылать сигналы в тело, как будто вы на самом деле жуёте лимон.

Представляете, если на таком невинном примере такое происходит, то какое влияние могут на нас оказывать длительные тревожные мысли, флэшбеки, воспоминания об ужасных жизненных событиях...

Как вам пример с лимоном? Помогло понять, насколько важно то, о чём мы думаем? Получается работать со своим мышлением?